Флоатинг

Флотационные резервуары предлагают уникальный способ релаксации, облегчения стресса и улучшения физического здоровья. Одним из ключевых компонентов, который обеспечивает их эффективность, является соль Эпсома, или сульфат магния (MgSO4·7H2O). Эта соль играет важнейшую роль в создании идеальной среды для флоатинга.

Преимущества соли Эпсома

Соль Эпсома обеспечивает плавучесть в флоат-капсулах, создавая сверхнасыщенную смесь с водой, которая позволяет телу без усилий держаться на поверхности. Эта уникальная среда предлагает пользователю ощутить состояние невесомости, что способствует глубокому расслаблению и восстановлению.

Магний: необходимый элемент для здоровья

Магний — основной компонент соли Эпсома — играет ключевую роль в нашем организме. Он участвует в более чем 325 ферментативных реакциях, включая контроль мышечной деятельности, выработку энергии и выведение токсинов. Однако, в современном мире уровень магния в организме снизился из-за изменений в питании и земледелии. Это делает использование соли Эпсома в флоатинге особенно ценным.

Преимущества флоатинга с солью Эпсома

1. Улучшение сна: Магний способствует выработке нейротрансмиттеров, отвечающих за качество сна, что особенно важно для людей, страдающих бессонницей.
2. Снятие стресса: Магний помогает организму вырабатывать серотонин, который улучшает настроение и способствует релаксации. Это особенно важно в условиях современного стрессового образа жизни.
3. Восстановление после тренировок: Флоатинг с солью Эпсома уменьшает мышечные боли, спазмы и способствует выведению токсинов, что ускоряет восстановление после физических нагрузок.
4. Регуляция уровня сахара в крови: Магний улучшает способность организма использовать инсулин, что помогает в управлении уровнем глюкозы и снижает риск развития диабета.
5. Здоровье сердца и кровообращения: Регулярные процедуры с солью Эпсома могут способствовать снижению артериального давления, уменьшению риска тромбов и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.
6. Улучшение работы нервной системы: Магний регулирует электролитный баланс и помогает поддерживать уровень кальция, что важно для нормальной нервной проводимости.
7. Здоровая кожа и волосы: Соль Эпсома улучшает эластичность кожи, увлажняет её, способствует лечению угрей и придаёт волосам блеск.

Испытайте на себе

Флоатинг с солью Эпсома — это не только способ релаксации, но и возможность улучшить общее состояние здоровья. Магний и сульфаты, всасываясь через кожу, оказывают благотворное влияние на организм, способствуя улучшению здоровья, снижению стресса и увеличению энергии.

Флоат-резервуары, наполненные полутонной соли Эпсома, становятся всё более популярными, и это неудивительно — их преимущества трудно переоценить.

Панические атаки — это состояние, которое знакомо многим. Десять процентов населения России испытывают по крайней мере одну паническую атаку каждый месяц. Эти приступы характеризуются внезапным, непреодолимым чувством страха и тревоги, сопровождающимся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, гипервентиляция, потливость и тошнота.

Причины панических атак: что стоит за ними?

Панические атаки могут иметь различные причины. В некоторых случаях они могут быть вызваны психологическими, биологическими или генетическими факторами. Однако, иногда причины могут быть связаны с окружающей средой. Например, воздействие плесени связывают с нейропсихологическими симптомами, такими как когнитивные нарушения, тревожность и депрессия, которые могут увеличить риск панических атак.

Как флоатинг помогает при панических атаках

Если у вас случаются панические атаки, медитативные практики, такие как йога, глубокое дыхание и флоатинг, могут помочь уменьшить их интенсивность и частоту. Эти практики работают вместе, снижая уровень стресса и тревоги, что в конечном итоге помогает справляться с паническими атаками и улучшает общее самочувствие.

Осознанность и медитация в флоатинг-капсуле

Флоатинг, или терапия в флоатинг-капсуле, представляет собой мощный инструмент для тех, кто стремится снизить уровень тревоги и панических атак. Оказавшись в изолированном пространстве, без сенсорных раздражителей, человек может сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях, что способствует глубокому расслаблению.

Медитация в флоатинг-капсуле способствует непредвзятому осознанию текущего момента. Научные исследования показали, что медитация осознанности способна снижать тревожность, помогая регулировать самореферентные мыслительные процессы — те самые процессы, которые зачастую провоцируют панические атаки.

Флоатинг как подготовка к медитации

Для тех, кому медитация кажется трудной задачей, флоатинг может стать важным шагом на пути к освоению этой практики. В флоатинг-капсуле минимизируются все отвлекающие факторы, что упрощает переход к состоянию медитации. Благодаря этому, человек может легче переключиться на другие формы медитации, такие как осознанное дыхание или медитация сканирования тела.

Комбинированный подход к лечению

Стоит отметить, что флоатинг и медитация не заменяют традиционные методы лечения панических атак, такие как терапия или медикаментозное лечение. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой новой практики. Однако, имея флоатинг и медитацию в своем арсенале, можно значительно улучшить качество своей жизни и научиться эффективнее справляться с паническими атаками.

В многочисленных постах в социальных сетях персональные тренеры и бодибилдеры, а также фитоняши и успешные фитнес-бикини рассказывают, как флоатинг помогает им достичь высот…

Человеческое тело: Инструмент невероятных подвигов

Человеческое тело способно на невероятные подвиги. И как вам скажут марафонцы, гонщики и, конечно, любой спортсмен на вершине своей игры, достижение этого рекордного, разбивающего стеклянный потолок уровня физической подготовки требует огромного количества умственной и физической работы.

Бодибилдинг: Искусство и наука

Плоды этих усилий, возможно, не более очевидны, чем у бодибилдеров. Их тела сами по себе являются физическим результатом их многочасовых тренировок, чтобы стать лучшими из лучших. Но что такое бодибилдинг на самом деле? Многие из нас сталкивались с ним только в карикатуре в СМИ, кино и на телевидении, но самоотверженность и стремление, которые он требует, не заслуживают насмешек.

Конкуренция и критерии оценки

Бодибилдеры участвуют в соревнованиях, где их оценивают по определенным позам и программам, обращая внимание на симметрию, мускулатуру и кондиции, среди прочих факторов. Они относятся к своим телам как к машинам, которые постоянно совершенствуются и вылепливаются посредством часовых тренировок, подобно тому, как команда Формулы-1 постоянно совершенствует свой автомобиль, делая каждый грамм на счету и оптимизируя угол для воздушного потока.

Интенсивный режим тренировок

Чтобы достичь этого уровня, нужно проделать огромный объем работы — интенсивные тренировки дважды в день, шесть дней в неделю, а также приверженность крайне здоровому образу жизни, где каждая калория или грамм жира имеют значение.

Ментальная сила: Ключ к успеху

Бодибилдинг — это не только физический, но и умственный вид спорта; требуется огромная самоотдача, стремление, амбиции и вера в себя, чтобы достичь высокого уровня. Тренировки дважды в день, шесть раз в неделю означают, что вам придется постоянно преодолевать голос, который говорит: «Не будет ничего страшного, если вы пропустите хотя бы одну тренировку».

Роль флоатинга в бодибилдинге

Ментальная сила — это основа, это самая важная часть всей вашей подготовки к соревнованиям. Если вы не контролируете свое психологическое благополучие, ваши тренировки не будут следовать по правильному пути. У вас будут взлеты и падения — каждый день ваше тело и разум подвергаются большому стрессу — это означает, что у вас будет больше желаний, вы будете говорить себе, что хотите все бросить, тысячу раз. Вам нужна эта сила внутри, чтобы продолжать подталкивать.

Когда вы готовитесь к соревнованиям, флоатинг очень поможет сосредоточиться и находиться в этом моменте. Используйте этот час, чтобы отключиться или визуализировать подготовку к соревнованиям и фактическое нахождение на сцене. Эта концентрация очень важна для бодибилдера. Но она также помогает расслабиться телу. Это действительно важно, потому что тренировка дважды в день, шесть раз в неделю. Это довольно много. Флоатинг помогает улучшить сон, что также важно для бодибилдера, потому что ваши мышцы восстанавливаются, когда вы спите.

Преимущества флоатинга

Так насколько же большую разницу дал флоатинг? Что ж, доказательством служат результаты. Улучшение качества сна, ускорение восстановления мышц и возможность глубокой релаксации помогают бодибилдерам достигать новых высот в своих тренировках и выступлениях совершенно с другими трудозатратами и отдачей организма, а самое главное состояний организма в целом. Вы можете больше!

Флоатинг для всех

Вам не обязательно быть бодибилдером, чтобы увидеть преимущества флоатинга. Ваш Эверест может не соревноваться в качестве международного чемпиона по бодибилдингу — может быть, это просто достижение ваших собственных фитнес-целей или достижение наилучших результатов в офисе — но что бы это ни было, флоатинг может помочь вам сосредоточиться и покорить его.

Флоатинг — это универсальный инструмент, который помогает не только физически, но и умственно. Он позволяет очистить разум, снизить стресс и повысить концентрацию, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам в любой области жизни. Попробуйте флоатинг и откройте для себя новый уровень возможностей для достижения ваших целей.

Флоатинг: идеальная среда для медитации и практики осознанности

О чем вы сейчас думаете?

Трудно ответить на этот вопрос, не правда ли? Чтобы сделать это, вам нужно обратить внимание непосредственно на то, что происходит у вас в голове в данный момент – что, пока вы читаете это, возможно, слушаете музыку или телевизор тихо работает на заднем плане, сделать трудно.

Возможно, вы зажгли благовония или просто почувствовали запах вчерашней спортивной формы, которая застряла в вашей корзине для белья. Возможно, вы беспокоитесь, думая о завтрашнем дне, или вчера сказали какую-то глупость, о которой теперь сожалеете.

В любой момент времени все эти сенсорные и внутренние стимулы могут развивать мысли в вашем уме, затрудняя сосредоточение вашего внимания на чем-то одном. И мы все знаем, что когда мы позволяем нашему мозгу сосредотачиваться на одном конкретном предмете, то часто приходим к самым смелым выводам.

Контроль над мыслями через медитацию и осознанность

Но это не значит, что этот процесс нельзя контролировать. Медитация, йога, дыхательные практики и осознанность — все это широко используемые инструменты для очищения головы от мыслей. Конечная цель тех, кто считает себя на пути просветления — йогов, буддистов, медитаторов и других — достичь точки, в которой вы полностью лишены мыслей; точки, в которой ваше собственное эго исчезает, и вы просто есть. Это процесс, совершенствованию которого некоторые посвящают всю свою жизнь.

Флоатинг как кратчайший путь к медитативному состоянию

Флоатинг часто называют кратчайшим путем к медитативному состоянию. Сама цель флоатинга — удалить все сенсорные сигналы, чтобы вы могли расслабить свой разум до точки ясности. И да, это означает, что вы остаетесь наедине со своими мыслями, но в конечном итоге вы можете достичь состояния, когда вы наблюдаете за своими мыслями со стороны, не позволяя им диктовать ваше эмоциональное состояние.

Джо Роган описал этот процесс в одном из эпизодов своего подкаста “The Joe Rogan Experience”: «Накопленные стрессы и ваше текущее состояние в целом, как слои луковицы: когда вы только начинаете использовать флоатинг, вам удается снять только пару слоев – пару шкурок. Вы не можете дойти до самой сути, слишком сложно полностью отпустить себя. Но по мере того как вы регулярно используете флоатинг в своей практике, вы становитесь лучше в том, чтобы действительно отпустить всю накопившуюся негативную рутину и стресс. “Хорошо, я отпустил” – нет, не отпустил – отпустите еще. И тогда вы становитесь… исчезаете. Вы исчезаете. И пока вы исчезаете, вы думаете: “Не могу поверить, что это происходит, я исчезаю”, затем вы снова возвращаетесь, вам нужно начать с начала. Вы должны дойти до момента, когда вы буквально полностью расслабитесь».

Тренировка мозга через флоатинг

И он прав! Потренировав свой мозг таким образом достаточное количество раз, вы достигнете точки, когда сможете наблюдать свои мысли таким же образом и вне танка.

Когда негативная мысль приходит вам в голову, когда вы идете по улице – «Эй! Тебя никто не любит! Ты сегодня ужасно выглядишь!» – вы сможете ее заметить, обработать и отпустить, почти как если бы вы смотрели по телевизору фильм о постоянной болтовне в вашей голове.

Вы — это не ваши мысли

Если вам сложно усвоить эту концепцию, подумайте об этом так: вы — это не ваши мысли. Поймите это, и битва уже наполовину выиграна.

Ваш разум — одна из самых мощных граней природы, которую мы все еще далеки от полного понимания, но не стоит бояться остаться с ней наедине. Этот страх — мысль сама по себе, которую вы вполне способны наблюдать, обрабатывать и отпускать.

Как флоатинг может помочь вам обрести покой

Флоатинг помогает уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общий уровень счастья. Во время сеансов флоатинга стимулируется выброс эндорфинов и дофамина, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Многие пользователи флоатинга отмечают, что регулярные сеансы помогают им взглянуть на жизнь с более позитивной и юмористической точки зрения.

Если мысль о том, чтобы остаться наедине со своими мыслями, отталкивает вас от первой прогулки, загляните к нам в Центр Здоровья, и мы поможем вам еще больше успокоиться! Не бойтесь начать свой путь к медитативному состоянию с помощью флоатинга — это прекрасная возможность для личного роста и обретения внутреннего покоя.

Можем ли мы действительно вылечить все наши проблемы смехом? Мы взвешивали доказательства…

Мы все любим смеяться. Смех заставляет нас чувствовать себя хорошо, будь то хихиканье над любимым телешоу или хихиканье с друзьями. И это не просто иллюзия. Гелотология — изучение смеха — продолжает наращивать доказательства того, что смех не только оказывает краткосрочное воздействие на наше настроение и эмоции, но и помогает нам жить гораздо более счастливой и здоровой жизнью в долгосрочной перспективе.

История исследований смеха

В ранние годы гелотология (что вполне уместно) была высмеяна многими психологами и нейробиологами. Действительно, человеком, ответственным за начало исследований смеха, был персонаж по имени Норман Казенс, который утверждает, что вылечил себя от коллагеновой болезни с помощью огромных внутривенных доз витамина С и здорового курса смеха.

Его любимый наркотик — «Скрытая камера».

В своей книге 1979 года «Анатомия болезни» он описывает вполне реальные эффекты правильно дозированных лолатонов: «Я сделал радостное открытие, что десять минут настоящего смеха в животе оказывают анестезирующее действие и дают мне по крайней мере два часа безболезненного сна. Когда обезболивающее действие смеха проходило, мы снова включали кинопроектор, и нередко это приводило к еще одному безболезненному интервалу».

Его история озадачила научное сообщество и вызвала новую волну интереса и исследовательских проектов, посвященных пользе смеха для здоровья.

Современные открытия в области гелотологии

Доктор Ли С. Берк, иммунолог из Университета Лома-Линда, отвечал за большую часть исследований. С 80-х годов он лидирует в мире по определению эффектов радостного смеха. Он и его коллеги-гелотологи по всему миру прошли определенный путь, чтобы доказать, что смех действительно является лучшим лекарством. И благодаря их новаторской работе мы теперь знаем, что:

• Смех стимулирует выброс эндорфинов из миндалевидного тела и гиппокампа. Обе области мозга играют ключевую роль в регуляции нашего настроения и эмоций.
• Смех стимулирует выработку дофамина. Дофамин — гормон, отвечающий за систему вознаграждения нашего мозга. Каждый раз, когда мы делаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо — например, откусываем любимый сэндвич или обнимаем кого-то, кто нам очень дорог — мы получаем дозу дофамина, чтобы получить это чувство удовлетворения.
• Смех снижает уровень кортизола — нашего давнего врага, часто называемого гормоном стресса.
• Смех снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
• Смех активирует Т-лимфоциты — наши естественные клетки-киллеры, которые помогают бороться с микроорганизмами.
• Доказано, что смех оказывает положительное влияние на мотивацию, креативность и обучение.

Эффективность смеха как метода восстановления

Вот что мы знаем. Однако, пока еще нет вердикта по поводу юмора как метода восстановления. Доказательства так называемые корреляционные: если кто-то смеется во время болезни, одно не обязательно влияет на другое. И старый добрый смех не будет иметь абсолютно одинаковый эффект для всех. Если вы уже предрасположены к юмористическому взгляду на жизнь, вы получите больше пользы от регулярного смеха, чем тот, кто видит чашку наполовину пустой и испытывает трудности с шутками. В конце концов, вы не можете изменить свое чувство юмора!

Возрастные изменения в восприятии юмора

Но подумайте об этом: Уильям Ф. Фрай из Стэнфордского университета — человек, который придумал термин «гелотология» вместе со своим партнером доктором Эдит Трейгер в 1964 году — обнаружил, что по мере того, как мы становимся старше, мы действительно находим жизнь немного менее забавной. Хорошо, гораздо менее забавной, как оказалось. Его исследования показали, что к тому времени, когда ребенок достигает возраста начальной школы, он или она будет смеяться около 300 раз в день. Он обнаружил, что типичный взрослый человек смеется в среднем всего 17 раз в день.

Как добавить больше юмора в вашу жизнь

Так что ясно, что нам всем нужно немного больше юмора в нашей жизни! Но как?

Главное — использовать смех как механизм преодоления. Фрай советует найти свой «юмористический профиль». Проведите несколько дней, осознавая, что заставляет вас смеяться вслух, и будьте честны с собой по этому поводу. Как только вы это сделаете, соберите библиотеку: книги, журналы, видео, телешоу, мемы и т. д., и выделите часть спальни или офиса в качестве «юмористического уголка» для размещения вашей коллекции. Когда вы обнаружите, что что-то слишком сложно для вас, нырните в это и заставьте себя смеяться, хотя бы несколько минут.

Какой бы ни была причина стресса — работа, отношения, деньги — смех поможет вам переоценить ситуацию с более позитивной точки зрения.

Дополнительные способы обрести счастье: флоатинг и тренажер ПравИло

Помимо смеха, существуют и другие методы, способные значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и повысить уровень счастья. Среди таких методов можно выделить флоатинг и тренажер ПравИло.

Флоатинг — это терапия сенсорной депривации, при которой вы погружаетесь в специально оборудованную камеру с раствором воды и соли, создающую ощущение невесомости. В условиях отсутствия внешних раздражителей мозг может полностью расслабиться. Флоатинг помогает уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общий уровень счастья. Более того, во время сеансов флоатинга стимулируется выброс эндорфинов и дофамина, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Многие пользователи флоатинга отмечают, что регулярные сеансы помогают им взглянуть на жизнь с более позитивной и юмористической точки зрения.

Тренажер ПравИло — это уникальный метод тренировки, направленный на растяжение и укрепление мышц тела. Тренажер ПравИло помогает улучшить физическую форму, повысить гибкость и снять мышечное напряжение. Но это не только физическая тренировка. Во время занятий на тренажере ПравИло происходит глубокая релаксация и восстановление, что способствует снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния. Регулярные тренировки на этом тренажере могут помочь вам чувствовать себя более расслабленно и счастливо.

Заключение

Итак, помимо ежедневного смеха, попробуйте включить в свою жизнь флоатинг и тренажер ПравИло. Эти методы помогут вам достичь гармонии тела и духа, улучшат ваше эмоциональное состояние и подарят больше радостных моментов. Помните, что счастливая жизнь начинается с заботы о себе и своем здоровье.

Это самое распространенное заблуждение людей о том, чем мы занимаемся…

Понимание страха

Я бы с удовольствием погрузился во флоат-камеру, но не думаю, что смогу — у меня слишком сильная клаустрофобия.

Это, пожалуй, самая распространенная проблема, которую мы слышим в нашем Центре Здоровья от любознательных потенциальных флоатеров, которые переступают порог наших дверей. Клаустрофобия — обычно классифицируемая как страх замкнутых пространств — может поражать до 7% населения мира, согласно некоторым исследованиям, хотя точная причина все еще остается предметом споров.

Разъяснение страхов

Клаустрофобия состоит из двух отдельных компонентов, которые могут влиять на людей в разной степени: страх ограничения и страх удушья. Хотя многие люди, у которых проявляются симптомы обоих, могут рационализировать свои страхи — в данном случае, напоминая себе, что флоатинг-камеры полностью проверены, безопасны, вы не «заперты» и нет никаких шансов удушья — это не останавливает панику и беспокойство, которые возникают при одном только виде одной из них. Клаустрофобия часто возникает как иррациональная реакция на раздражитель, но вы должны помнить — камера нужна для того, чтобы убрать все раздражители!

Преодоление страха ограничения

Когда вы оказываетесь в нашей флоат-комнате, вы никоим образом не ограничены, и у вас всегда есть выбор открыть дверь и выйти. Нет никакого замка. Мы не можем сказать это проще!

Борьба со страхом удушья

«В комнате достаточно кислорода?» — спрашивают нас некоторые люди, имея в виду вполне обоснованное беспокойство. Но нет — в флоат-камере достаточно большой зазор между потолком и основанием, и воздух свободно поступает в резервуар и выходить из него с помощью специальной системы вентиляции.

Безопасность — наш приоритет

Если в какой-то момент вы почувствуете себя некомфортно во время плавания, вы можете позвать администратора, чтобы он пришел и помог вам.

Флоатинг для преодоления клаустрофобии

Если вы особенно страдаете клаустрофобией, но набрались смелости флоатировать, во-первых, поздравляем! Принятие этого решения — самый большой шаг в преодолении страха. Но вы также должны знать, каким образом использование флоатинга может на самом деле помочь вам излечиться от самого страха. Так же, как есть доказательства того, что флоатинг помогает при зависимости, депрессии и тревожности, то же самое можно сказать и о преодолении распространенных страхов. Почему? Потому что среда полной сенсорной депривации позволяет обоим полушариям вашего мозга синхронизироваться и стимулирует высвобождение тета-волн, которые отвечают за вызывание состояния глубокой релаксации и, что важно, повышенной внушаемости. Говоря простым языком, вы можете перепрограммировать свой мозг с помощью флоатинга, используя дыхательные упражнения, медитацию, визуализацию и мантры, и перенаправить мыслительные процессы, которые изначально вызывают эти страхи.

Полезные советы

В заключение мы хотели бы поделиться нашими лучшими советами для тех, кто страдает клаустрофобией и собирается попробовать поплавок:

• Поговорите с тем, кто уже плавал. Флоатинг — это очень личный опыт, и только те, кто окунулся в него буквально и образно, могут честно рассказать вам о том, что на самом деле ощущается внутри флоатинг-камеры.
• Спросите себя, почему вы можете испытывать клаустрофобию в флоатинг-камере. Попробуйте разложить эти опасения по полочкам с помощью логики — проговаривая их себе вслух, если нужно!
• Напомните себе о преимуществах плавания. Мы написали немало статей, чтобы помочь вам в этом.
• Представьте, что вы внутри флоатинга. Сделайте это в ванне, если это поможет. Представьте, что вы закрываете дверцу и находитесь внутри, но напоминайте себе, насколько вы в безопасности, и что у вас есть свобода воли выбраться в любой момент, если вы этого захотите.

Желаем удачи тем, кто страдает клаустрофобией и хочет поплавать! Вы можете обнаружить, что, преодолев этот первоначальный ментальный барьер, вы получаете самый освобождающий опыт в своей жизни. И как всегда, мы здесь, чтобы помочь, если у вас есть какие-либо вопросы — заходите, звоните нам или пишите нам по электронной почте.

Первое погружение в флоатинг может стать захватывающим опытом… но иногда первый выход на поверхность — это странный опыт!

Целый новый мир

По нашему опыту, новички-флоатеры обычно делятся на две разные группы: те, кто потратил часы на изучение заранее и выстроил ожидания того, что произойдет, и те, кто приходит как чистый лист без какого-либо предварительного представления о том, что флоатинг может для них сделать. Оба типа мышления представляют свои собственные проблемы: первая группа может оказаться разочарованной, если они не достигнут блаженной нирваны за первый час, в то время как второй может быть трудно описать опыт впоследствии.

Новизна и практика

В любом случае это новый опыт, и, как и в случае с упражнениями, медитацией, изучением нового навыка или языка, вы становитесь лучше с практикой. Смешно сказать — как можно стать лучше, просто лежа там — но чем больше вы плаваете, тем быстрее вы расслабитесь и войдете в это более глубокое состояние ума, и тем больше способов вы сможете использовать резервуар себе на пользу. Существует множество различных способов, которыми люди используют флоатинг, чтобы настроиться на свое тело и сосредоточить свой разум — сканирование тела полезно для определения точек напряжения или боли, в то время как творческая визуализация и медитация в резервуаре могут помочь в сортировке ваших мыслей. И все это выигрывает от повторения и практики. Чем больше вы плаваете, тем больше флоатинг может сделать для вас.

Последствия

Для новичков в флоатинге легко попасть в ловушку «и это все?». Но, конечно, любой, кто флоатингует регулярно, знает, что час внутри флоат-камеры — это не самое главное — многие преимущества проявляются после того, как вы заканчиваете сеанс.

Польза для сна

Независимо от того, чутко ли вы спите, страдаете ли бессонницей или просто испытываете трудности с регуляцией своего режима сна, первый ночной сон после вашего дебютного погружения может стать глубоким сном, который изменит вашу жизнь. Многие люди обнаруживают, что это справедливо и для нескольких ночей после флоатинга, и да — вы угадали! — регулярный флоатинг может помочь увеличить количество блаженных ночей сна после каждого сеанса. Исследования также подтверждают это: было показано, что флоатинг снижает активность в миндалевидном теле, области мозга, отвечающей за реакцию «бей или беги», что, в свою очередь, снижает количество гормона стресса кортизола в крови, облегчая засыпание.

Эффект послесвечения

И, конечно, есть это послефлоатинговое сияние. Те, кто флоатил впервые, часто говорят, насколько расслабленными и свободными от стресса они себя чувствуют после первого сеанса, и это часто длится вплоть до сна и даже продолжается в последующие дни. Но, опять же, регулярные сеансы помогают продлить время, в течение которого сохраняется состояние спокойствия и расслабления!

Накопительный эффект флоатинга

Как только вы входите в регулярную рутину флоатинга, вы начинаете пожинать плоды экспоненциально. И как подтвердят многие наши клиенты, как только вы окунулись в мир флоатинга, он может очень быстро захватить вас… в хорошем смысле, конечно!

Регулярное посещение сеанса поможет регулировать выработку кортизола вашим мозгом вне резервуара, что, в свою очередь, означает, что вы будете более счастливым, менее стрессовым человеком в целом! И как только вы выработаете одну хорошую привычку, это побудит вас выработать другие и сбросить оковы старых плохих привычек. Когда мы спросили некоторых из команды Центра Здоровья, могут ли они точно определить, когда флоатинг дал толчок к переменам в их жизни, мы услышали тот же ответ: флоатинг шел рука об руку с лучшей заботой о себе в целом — больше заниматься спортом, лучше питаться, медитировать и так далее — так что доказательство в этом есть!

Массаж лица

Большинство из нас не задумываются о наших глубоко укоренившихся ценностях, о тех основных чертах, которые определяют нас как людей. Пришло время это изменить…

Что такое основные ценности и почему они важны?

Мы все уникальны. Внешне мы все кажемся разными, конечно, но это не то, что делает нас теми, кто мы есть. Наши действия и мысли в какой-то степени определяют, кем мы являемся как личности, но именно наши основные ценности движут тем, что мы делаем. И когда мы не удовлетворяем свои основные ценности или активно работаем против них, это создает внутри нас беспокойство и тревогу.

Примеры влияния основных ценностей

Самый простой пример: если вы цените честность как основную часть своего существа, каждая маленькая ложь, которую вы говорите, заставляет вас чувствовать себя виноватым и неуютно. Если семья — это то, что вы цените очень высоко, вы, вероятно, чувствуете беспокойство, когда оставляете ее на некоторое время, прежде чем поднять трубку и позвонить маме или заскочить к братьям и сестрам, чтобы наверстать упущенное. Это принципы, которые определяют наше поведение и наши действия, они учат нас отличать правильное от неправильного. И если их не реализовать, мы остаемся нереализованными как личности.

Основные ценности в корпоративном секторе

Читатели, работающие в корпоративном секторе, несомненно, слышали об основных ценностях и выполняли упражнения, чтобы определить их в своей карьере и помочь вам двигаться к более светлому и благополучному будущему.

Компании используют основные ценности для определения своего поведения — приверженность устойчивому развитию, инвестиции в совершенство и новые таланты, равные возможности для всех и т. д. Но те же принципы можно применять и в нашей повседневной жизни.

Личные основные ценности и их влияние на нашу жизнь

Личные основные ценности — это то, что диктует, верим ли мы в Бога или присоединяемся к религии или расе; верим ли мы, что семья имеет первостепенное значение, или честность — лучшая политика. На противоположном конце спектра жадность, личный интерес и самосохранение — это ценности, которые могут диктовать совершенно разное поведение.

Как определить свои основные ценности?

Есть простое упражнение, которое каждый из нас может выполнить, чтобы понять свои основные ценности и лучше осознать, делаем ли мы все необходимое для их реализации.

Джеймс Клир — автор, предприниматель и фотограф, который каждый год излагает самые дорогие ему ценности и размышляет о прогрессе, достигнутом им в их удовлетворении за последний год. Отсюда он излагает цели на предстоящий год.

Упражнение для определения своих основных ценностей

Если вы хотите попробовать этот метод сами, это довольно просто. Прежде всего, выберите пять основных ценностей из списка ниже. Какие пять ценностей, по вашему честному мнению, определяют вас как личность или наиболее соответствуют тому, как вы видите свои собственные убеждения? Выберите не более пяти, и если вы считаете, что есть ценности, которые вы уже удовлетворяете, отбросьте их — вам не нужно над ними работать!

• Подлинность
• Достижение
• Приключение
• Авторитет
• Автономия
• Баланс
• Красота
• Смелость
• Сострадание
• Вызов
• Гражданство
• Сообщество
• Компетентность
• Вклад
• Творчество
• Любопытство
• Решительность
• Справедливость
• Вера
• Слава
• Дружба
• Веселье
• Рост
• Счастье
• Честность
• Юмор
• Влияние
• Внутренняя гармония
• Справедливость
• Доброта
• Знание
• Лидерство
• Обучение
• Любовь
• Лояльность
• Значимая работа
• Открытость
• Оптимизм
• Мир
• Удовольствие
• Уравновешенность
• Популярность
• Признание
• Религия
• Репутация
• Уважение
• Ответственность
• Безопасность
• Самоуважение
• Служение
• Духовность
• Стабильность
• Успех
• Статус
• Надежность
• Богатство
• Мудрость

Вопросы для саморефлексии

Как только вы сузите круг вопросов, задайте себе следующие вопросы:

1. Как я сейчас живу и работаю над удовлетворением этих ценностей?
2. Как я могу установить более высокий стандарт в будущем?

Установление целей на основе ваших ценностей

Отсюда поставьте четкие цели и действия, которые позволят вам работать над лучшим удовлетворением этих ценностей. Джеймс создает ежегодный отчет о честности, чтобы быть в курсе своего прогресса.

Заключение

Конечно, это всего лишь один метод, и этот конкретный список значений ограничен. Их может быть до 400 в зависимости от ваших источников. Но даже больше, вам не нужно работать по чьим-то указаниям — определите свои собственные значения, если хотите!

Прежде всего, определение наших основных ценностей помогает нам понять, кто мы, и является движущей силой наших действий. Родители будут пытаться привить свои ценности детям, и мы часто тяготеем к людям, чьи ценности схожи с нашими собственными – мы все знаем счастливую супружескую пару, которую привлекали их общие ценности, не так ли? Как только мы их определим, мы все сможем работать над более позитивной жизнью, удовлетворенные тем, что наши действия являются продуктами того, кем мы являемся на самом деле.

Каковы ваши основные ценности? Давайте обсудим и сформулируем вместе с нашими профессиональными тренерами, используя уникальные инструменты как тренажер ПравИло и Флоатинг.

Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы слышали… ничего? Когда у вас в последний раз была возможность уделить минуту, пять минут, десять минут, чтобы просто посидеть в тишине, без звуковых отвлекающих факторов? Мы живем в безумном, сумасшедшем, суетливом, шумном мире — и в таком городе, как Москва, даже глухая ночь прерывается сиренами и проносящимися мимо мотоциклами, независимо от того, в каком почтовом индексе вы лежите своей усталой головой.

Слушайте тишину: она может так много сказать.

Руми

В недавних статьях мы рассмотрели, как информационная перегрузка отключает нас от окружающего мира, и то же самое касается звука. Все, что мы «слышим», — это информация, которую наш мозг должен обработать, и это тоже вызывает у нас постоянный стресс. Но так же, как слишком много шума может вызывать напряжение и стресс, тишина может иметь совершенно противоположный эффект. И за последнее десятилетие наука все больше доказывает это.

Влияние шума на здоровье

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчет, в котором был сделан ошеломляющий вывод: длительное воздействие шумового загрязнения может привести к повышению кровяного давления и даже стать фактором, способствующим возникновению многих сердечных приступов. Впервые они, казалось, доказали то, во что многие психологи верили десятилетиями: хронический шум может быть опасен.

С тех пор дальнейшие исследования подробно описали, как регулярное выделение времени для тишины может лечить эту невысказанную эпидемию. Исследование в журнале Heart пришло к выводу, что две минуты тишины делают больше для расслабления мозга, чем прослушивание так называемой расслабляющей музыки, на основе изменений артериального давления и кровообращения в мозге. Но почему?

Преимущества тишины

Тишина снимает стресс и напряжение

Это может показаться очевидным, но жизнь в постоянно шумной обстановке, скорее всего, приведет к повышению уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Уменьшение воздействия постоянной суеты снимает это напряжение и снижает уровень кортизола.

Тишина восполняет умственные ресурсы

Мы бомбардируем наш мозг сенсорной информацией 24 часа в сутки, но когда мы отвлекаемся от всего этого на несколько минут, у мозговых центров внимания есть время и ресурсы, чтобы восстановиться. Шумовое загрязнение может влиять на мотивацию, принятие решений и решение проблем. Существуют исследования, показывающие, что дети, подвергающиеся высокому уровню шумового загрязнения, имеют более низкие баллы за чтение и более медленное развитие когнитивных и языковых навыков.

Тишина может помочь регенерации клеток мозга

Исследование 2013 года на мышах изучало, как различные шумы влияют на мозговую активность животных. Они обнаружили, что при воздействии двух часов тишины в день у мышей развивались новые клетки в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память, эмоции и обучение.

Заключение

Если принять все это во внимание, преимущества тишины очевидны. Тишина может помочь освежить и восстановить ваш мозг, регулировать ваши эмоции и даже уменьшить стресс. Все это делает вас более продуктивным и позитивным. Так чего же вы ждете?! Выключите телевизор, замените наушники на беруши и найдите свои пять минут покоя — ваш мозг будет вам за это благодарен!

Конечно, есть один способ получить немного тишины и покоя в городе. Загляните в наш Центр Здоровья на архитектора Власова 6, чтобы узнать о преимуществах тихого и спокойного флоатинга.