Можем ли мы действительно вылечить все наши проблемы смехом? Мы взвешивали доказательства…
Мы все любим смеяться. Смех заставляет нас чувствовать себя хорошо, будь то хихиканье над любимым телешоу или хихиканье с друзьями. И это не просто иллюзия. Гелотология — изучение смеха — продолжает наращивать доказательства того, что смех не только оказывает краткосрочное воздействие на наше настроение и эмоции, но и помогает нам жить гораздо более счастливой и здоровой жизнью в долгосрочной перспективе.
История исследований смеха
В ранние годы гелотология (что вполне уместно) была высмеяна многими психологами и нейробиологами. Действительно, человеком, ответственным за начало исследований смеха, был персонаж по имени Норман Казенс, который утверждает, что вылечил себя от коллагеновой болезни с помощью огромных внутривенных доз витамина С и здорового курса смеха.
Его любимый наркотик — «Скрытая камера».
В своей книге 1979 года «Анатомия болезни» он описывает вполне реальные эффекты правильно дозированных лолатонов: «Я сделал радостное открытие, что десять минут настоящего смеха в животе оказывают анестезирующее действие и дают мне по крайней мере два часа безболезненного сна. Когда обезболивающее действие смеха проходило, мы снова включали кинопроектор, и нередко это приводило к еще одному безболезненному интервалу».
Его история озадачила научное сообщество и вызвала новую волну интереса и исследовательских проектов, посвященных пользе смеха для здоровья.
Современные открытия в области гелотологии
Доктор Ли С. Берк, иммунолог из Университета Лома-Линда, отвечал за большую часть исследований. С 80-х годов он лидирует в мире по определению эффектов радостного смеха. Он и его коллеги-гелотологи по всему миру прошли определенный путь, чтобы доказать, что смех действительно является лучшим лекарством. И благодаря их новаторской работе мы теперь знаем, что:
- Смех стимулирует выброс эндорфинов из миндалевидного тела и гиппокампа. Обе области мозга играют ключевую роль в регуляции нашего настроения и эмоций.
- Смех стимулирует выработку дофамина. Дофамин — гормон, отвечающий за систему вознаграждения нашего мозга. Каждый раз, когда мы делаем что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо — например, откусываем любимый сэндвич или обнимаем кого-то, кто нам очень дорог — мы получаем дозу дофамина, чтобы получить это чувство удовлетворения.
- Смех снижает уровень кортизола — нашего давнего врага, часто называемого гормоном стресса.
- Смех снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
- Смех активирует Т-лимфоциты — наши естественные клетки-киллеры, которые помогают бороться с микроорганизмами.
- Доказано, что смех оказывает положительное влияние на мотивацию, креативность и обучение.
Эффективность смеха как метода восстановления
Вот что мы знаем. Однако, пока еще нет вердикта по поводу юмора как метода восстановления. Доказательства так называемые корреляционные: если кто-то смеется во время болезни, одно не обязательно влияет на другое. И старый добрый смех не будет иметь абсолютно одинаковый эффект для всех. Если вы уже предрасположены к юмористическому взгляду на жизнь, вы получите больше пользы от регулярного смеха, чем тот, кто видит чашку наполовину пустой и испытывает трудности с шутками. В конце концов, вы не можете изменить свое чувство юмора!
Возрастные изменения в восприятии юмора
Но подумайте об этом: Уильям Ф. Фрай из Стэнфордского университета — человек, который придумал термин «гелотология» вместе со своим партнером доктором Эдит Трейгер в 1964 году — обнаружил, что по мере того, как мы становимся старше, мы действительно находим жизнь немного менее забавной. Хорошо, гораздо менее забавной, как оказалось. Его исследования показали, что к тому времени, когда ребенок достигает возраста начальной школы, он или она будет смеяться около 300 раз в день. Он обнаружил, что типичный взрослый человек смеется в среднем всего 17 раз в день.
Как добавить больше юмора в вашу жизнь
Так что ясно, что нам всем нужно немного больше юмора в нашей жизни! Но как?
Главное — использовать смех как механизм преодоления. Фрай советует найти свой «юмористический профиль». Проведите несколько дней, осознавая, что заставляет вас смеяться вслух, и будьте честны с собой по этому поводу. Как только вы это сделаете, соберите библиотеку: книги, журналы, видео, телешоу, мемы и т. д., и выделите часть спальни или офиса в качестве «юмористического уголка» для размещения вашей коллекции. Когда вы обнаружите, что что-то слишком сложно для вас, нырните в это и заставьте себя смеяться, хотя бы несколько минут.
Какой бы ни была причина стресса — работа, отношения, деньги — смех поможет вам переоценить ситуацию с более позитивной точки зрения.
Дополнительные способы обрести счастье: флоатинг и тренажер ПравИло
Помимо смеха, существуют и другие методы, способные значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и повысить уровень счастья. Среди таких методов можно выделить флоатинг и тренажер ПравИло.
Флоатинг — это терапия сенсорной депривации, при которой вы погружаетесь в специально оборудованную камеру с раствором воды и соли, создающую ощущение невесомости. В условиях отсутствия внешних раздражителей мозг может полностью расслабиться. Флоатинг помогает уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общий уровень счастья. Более того, во время сеансов флоатинга стимулируется выброс эндорфинов и дофамина, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Многие пользователи флоатинга отмечают, что регулярные сеансы помогают им взглянуть на жизнь с более позитивной и юмористической точки зрения.
Тренажер ПравИло — это уникальный метод тренировки, направленный на растяжение и укрепление мышц тела. Тренажер ПравИло помогает улучшить физическую форму, повысить гибкость и снять мышечное напряжение. Но это не только физическая тренировка. Во время занятий на тренажере ПравИло происходит глубокая релаксация и восстановление, что способствует снижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния. Регулярные тренировки на этом тренажере могут помочь вам чувствовать себя более расслабленно и счастливо.
Заключение
Итак, помимо ежедневного смеха, попробуйте включить в свою жизнь флоатинг и тренажер ПравИло. Эти методы помогут вам достичь гармонии тела и духа, улучшат ваше эмоциональное состояние и подарят больше радостных моментов. Помните, что счастливая жизнь начинается с заботы о себе и своем здоровье.