Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы слышали… ничего? Когда у вас в последний раз была возможность уделить минуту, пять минут, десять минут, чтобы просто посидеть в тишине, без звуковых отвлекающих факторов? Мы живем в безумном, сумасшедшем, суетливом, шумном мире — и в таком городе, как Москва, даже глухая ночь прерывается сиренами и проносящимися мимо мотоциклами, независимо от того, в каком почтовом индексе вы лежите своей усталой головой.
Слушайте тишину: она может так много сказать.
Руми
В недавних статьях мы рассмотрели, как информационная перегрузка отключает нас от окружающего мира, и то же самое касается звука. Все, что мы «слышим», — это информация, которую наш мозг должен обработать, и это тоже вызывает у нас постоянный стресс. Но так же, как слишком много шума может вызывать напряжение и стресс, тишина может иметь совершенно противоположный эффект. И за последнее десятилетие наука все больше доказывает это.
Влияние шума на здоровье
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчет, в котором был сделан ошеломляющий вывод: длительное воздействие шумового загрязнения может привести к повышению кровяного давления и даже стать фактором, способствующим возникновению многих сердечных приступов. Впервые они, казалось, доказали то, во что многие психологи верили десятилетиями: хронический шум может быть опасен.
С тех пор дальнейшие исследования подробно описали, как регулярное выделение времени для тишины может лечить эту невысказанную эпидемию. Исследование в журнале Heart пришло к выводу, что две минуты тишины делают больше для расслабления мозга, чем прослушивание так называемой расслабляющей музыки, на основе изменений артериального давления и кровообращения в мозге. Но почему?
Преимущества тишины
Тишина снимает стресс и напряжение
Это может показаться очевидным, но жизнь в постоянно шумной обстановке, скорее всего, приведет к повышению уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Уменьшение воздействия постоянной суеты снимает это напряжение и снижает уровень кортизола.
Тишина восполняет умственные ресурсы
Мы бомбардируем наш мозг сенсорной информацией 24 часа в сутки, но когда мы отвлекаемся от всего этого на несколько минут, у мозговых центров внимания есть время и ресурсы, чтобы восстановиться. Шумовое загрязнение может влиять на мотивацию, принятие решений и решение проблем. Существуют исследования, показывающие, что дети, подвергающиеся высокому уровню шумового загрязнения, имеют более низкие баллы за чтение и более медленное развитие когнитивных и языковых навыков.
Тишина может помочь регенерации клеток мозга
Исследование 2013 года на мышах изучало, как различные шумы влияют на мозговую активность животных. Они обнаружили, что при воздействии двух часов тишины в день у мышей развивались новые клетки в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память, эмоции и обучение.
Заключение
Если принять все это во внимание, преимущества тишины очевидны. Тишина может помочь освежить и восстановить ваш мозг, регулировать ваши эмоции и даже уменьшить стресс. Все это делает вас более продуктивным и позитивным. Так чего же вы ждете?! Выключите телевизор, замените наушники на беруши и найдите свои пять минут покоя — ваш мозг будет вам за это благодарен!
Конечно, есть один способ получить немного тишины и покоя в городе. Загляните в наш Центр Здоровья на архитектора Власова 6, чтобы узнать о преимуществах тихого и спокойного флоатинга.