Существует множество видов массажа, и каждый из них может повлиять на ваше общее состояние. 

Знаете ли вы, что искусство массажа зародилось 3 000 лет до нашей эры? Массажная терапия передавалась из поколения в поколение для облегчения боли и ухода за собой. Регулярное посещение массажа может улучшить самочувствие, как душевное, так и физическое.

Существует множество видов массажной терапии, которые вы можете изучить. Выбор вида зависит от ваших целей и от того, от чего вы ищете облегчения.

В этом руководстве мы расскажем о самых популярных видах массажа, чтобы вы могли лучше ориентироваться в этой теме.

Виды массажной терапии

Шведский массаж

Шведский массаж – это массаж всего тела, при котором используются нежные пальпирующие движения. Это отличный вариант для тех, кто:

• хочет избавиться от напряжения в теле
• не делал массаж раньше
• ищет нежных прикосновений

Шведский массаж помогает облегчить боль в теле и расслабить мышцы. Это также отличный вариант для тех, кто хочет погрузиться в релаксацию во время сеанса.

Во время шведского массажа массажист обычно использует комбинацию следующих техник:

• плавные поглаживания по направлению к сердцу
• Разминание
• Круговые, глубокие движения
• Постукивание и вибрация
• Движения в суставах

Шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Вы ищете массаж, во время которого можно вдыхать расслабляющие ароматы? Ароматерапевтический массаж – фантастический выбор для тех, кто хочет включить в свой массаж эмоциональное оздоровление. Этот вид массажа может поднять настроение и уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Ваш массажист будет использовать эфирные масла в сочетании с мягкими и нежными надавливаниями. Как правило, он сам решает, какие масла использовать, но вы можете сообщить ему, какие масла вы предпочитаете.

Массаж горячими камнями

Если вы испытываете глубокое мышечное напряжение или боль, вам может подойти массаж горячими камнями. Массаж горячими камнями похож на шведский массаж. Главное отличие в том, что массажист включает в массаж горячие камни, а также использует свои руки.

Массаж горячими камнями способствует расслаблению и снятию мышечного напряжения. Камни прикладываются к различным участкам тела. Массажист также может использовать горячие камни для массажа отдельных участков тела, слегка надавливая на них.

Глубокий тканевый массаж

Во время глубокого тканевого массажа массажист оказывает большее давление, чем при шведском массаже. Массажист использует глубокое надавливание пальцами и медленные поглаживания, чтобы избавить вас от болей. Он проработает глубокие слои соединительных тканей и мышц.

Лимфатический массаж

Ручной лимфодренаж – это мягкий массаж, который стимулирует циркуляцию жидкости в лимфатических узлах по всему телу. Ваша лимфатическая система работает над выведением токсинов из организма. Улучшение циркуляции лимфы может помочь при:

• Бессонница
• Стресс
• Усталость
• Мигрени
• Проблемы с пищеварением

Ваш массажист будет использовать ритмичные и легкие поглаживания, чтобы стимулировать движение жидкостей.

Спортивный массаж

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам может быть полезен спортивный массаж. Это также хорошая профилактика, так как массаж поможет предотвратить будущие проблемы.

Спортивный массаж может принести вам следующие преимущества:

• Улучшение спортивных результатов
• Повышение гибкости
• Облегчение боли
• Снятие мышечного напряжения

Вы можете сделать спортивный массаж на определенных участках тела, которые нуждаются в нем больше всего, или на всем теле. Массажист будет чередовать успокаивающие поглаживания с глубоким надавливанием.

Массаж триггерных точек

Массаж триггерных точек – хороший вариант для тех, у кого есть хронические боли, травмы или специфические заболевания. Триггерные точки – это участки тела, где мышечная ткань напряжена.

Во время массажа триггерных точек ваш массажист сосредоточится на снятии напряжения. Он будет использовать различные уровни давления на триггерные точки, чтобы снять напряжение в вашем теле.

Рефлексология

Во время рефлексологического массажа массажист будет воздействовать на различные точки по всему телу от сильного до мягкого давления. Это идеальный выбор для тех, кто хочет восстановить свой энергетический уровень или расслабиться. Рефлексология также является хорошим вариантом для тех, кто не хочет массировать все тело.

Рефлексология может помочь в следующих случаях:

• Уменьшение боли
• Расслабление
• Повышение утомляемости
• Снижение тревожности
• Улучшение режима сна

Массаж шиацу

Шиацу – это японский вид массажа, который помогает людям избавиться от боли, напряжения и стресса. Он способствует расслаблению и физическому спокойствию.

Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш массажист может сосредоточиться на определенных зонах, требующих повышенного внимания. Он будет использовать большие пальцы, ладони и руки, чтобы массировать различные части вашего тела.

Пренатальный массаж

Пренатальный массаж – отличный вариант для беременных. Такие виды массажа помогают снять мышечное напряжение, способствуют расслаблению и облегчают боли в теле.

В пренатальном массаже используется давление, схожее со шведским массажем. Ваш массажист сосредоточится на таких участках тела, как ноги, бедра и нижняя часть спины.

Во время массажа вы будете лежать на специальном столе с вырезом для размещения живота. Вы также можете лечь на бок.

Изучите различные виды массажной терапии

Существует множество видов массажа, которые вы можете выбрать в зависимости от потребностей вашего организма. Если вы не знаете, какой выбрать, посоветуйтесь с массажистом. Он может порекомендовать, какой вид массажа лучше всего подойдет вам, исходя из ваших потребностей.

---